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運動(dòng)減肥后晚餐吃什么怎么減肥又快又好

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肚子上的肥肉怎么減最快?運動(dòng)減肥后晚餐吃什么
醫生回答共6條醫生回復因不能面診,醫生的建議僅供參考
駐站醫生12
擅長(cháng):全科
病情分析:減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理地鍛煉,是需要過(guò)程的,晚餐在保持基本營(yíng)養的前提下,避免高熱量高脂肪食物的攝入。指導意見(jiàn):根據自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉,適量進(jìn)行,同時(shí)合理飲食,一日三餐按時(shí)規律的進(jìn)行,調整好心態(tài),逐漸地改善減輕,達到理想的狀態(tài)。以上是對“運動(dòng)減肥后晚餐吃什么怎么減肥又快又好”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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駐站醫生7
擅長(cháng):全科
指導意見(jiàn):減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運動(dòng),運動(dòng)減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以,例如您跑步需要心率達到120-140次左右/分鐘,每次運動(dòng)要維持30分鐘左右,這樣才能起到減肥效果。食上要少吃油膩,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。晚上一定要少吃,可以用黃瓜代替。
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駐站醫生25
擅長(cháng):全科
病情分析:你好,減肥當然是要循序漸進(jìn)的進(jìn)行的。不求快的。注意堅持鍛煉和飲食管理。指導意見(jiàn):運動(dòng)后飲食主要建議最好首先運動(dòng)后馬上適當補充碳水和優(yōu)質(zhì)蛋白。晚餐相對量保持正常但是主食別過(guò)度。最好少油膩的為好。清淡做法肉類(lèi)還是可以適當吃多點(diǎn)的。當然這樣的飲食建立在你運動(dòng)有一定的強度。
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駐站醫生17
擅長(cháng):全科
病情分析:你好對于你的問(wèn)題,運動(dòng)減肥對于身體來(lái)說(shuō),雖然速度比較緩慢,但是沒(méi)有副作用,并且可以提高身體素質(zhì),運動(dòng)以后,晚上不要吃高熱量的食物指導意見(jiàn):建議你喝一些熱湯,吃一些低糖的蔬菜,比如黃瓜西紅柿芹菜青椒等,盡量的減少面食,和其他主食的攝入這樣身體體重就不會(huì )反彈
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駐站醫生2
擅長(cháng):全科
您好:減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理地鍛煉,是需要過(guò)程的,晚餐在保持基本營(yíng)養的前提下,避免高熱量高脂肪食物的攝入。指導意見(jiàn):可以轉呼啦圈,也可以做仰臥起坐!目前效果最好又健康的減肥方法是:塑魅婷天然植物瘦身纖體霜祝您健康
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駐站醫生15
擅長(cháng):全科
病情分析:根據你的描述運動(dòng)減肥只要平時(shí)管住嘴邁開(kāi)腿,減肥應該就可以。指導意見(jiàn):建議晚上應該少吃多吃水果和蔬菜,肚子上的肉可以做仰臥起坐或揉呼啦圈減,平時(shí)多喝水,少吃面食。
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相關(guān)問(wèn)答

患者晚餐吃黃瓜、西紅柿等食物可以幫助減肥。具體分析如下:
1.黃瓜:黃瓜含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀等營(yíng)養物質(zhì),但是每100克黃瓜中約含16千卡能量,含有的能量比較少,患者晚餐適當地吃黃瓜,不僅能夠飽腹,而且不會(huì )攝入過(guò)多的能量,有助于減肥。
2.西紅柿:西紅柿含有維生素A、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養物質(zhì),但是每100克西紅柿中僅含有20千卡左右能量,不僅營(yíng)養比較豐富,而且攝入的能量比較少,可以起到一定的減肥作用。
此外,患者還可以通過(guò)加強運動(dòng)、針灸、吸脂術(shù)等方式來(lái)減肥。吸脂術(shù)是通過(guò)負壓吸引的方式,將體內多余的脂肪抽吸出來(lái),從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長(cháng)期維持。

陳秀杉副主任醫師中醫科山東大學(xué)齊魯醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病,如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫內科各類(lèi)疾病;中醫兒科雜病。

晚餐要以清淡、低熱量、低鹽、低脂為原則,許多人減肥不吃晚餐不僅容易餓,長(cháng)時(shí)間還會(huì )損傷脾胃。所以晚餐可以吃一些低熱量飽腹感強的食物,如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、涼拌木耳還可以吃一些粗糧主食如玉米、紅薯、山藥、燕麥片等。減肥減脂也要保證蛋白的攝入,所以晚上也可以吃肉,如雞胸肉、魚(yú)肉、牛肉,可以蒸煮燉,不要油炸、煎烤。

龔新宇副主任醫師內科中日友好醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):內科、心血管疾病

減肥晚餐通常可以選擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感,而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過(guò)程中,除了調整飲食以外,也需要多做一些有氧的鍛煉,這樣能夠有效的加速體內的脂肪燃燒,讓身體逐漸的變瘦。

宋觀(guān)禮副主任醫師中醫科中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調理、亞健康

減肥期間晚餐吃什么最好一般并沒(méi)有明確的說(shuō)法,可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。
1.低脂高蛋白:由于晚上休息后,通常胃腸消化功能會(huì )一定程度減弱,此時(shí)易導致脂肪堆積,造成肥胖。所以晚上,通常可以吃低脂高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶等,有助于減少脂肪堆積,減輕胃腸負擔。
2.易消化:減肥時(shí)期,若是在晚上,宜以易消化的食物為主,如新鮮的水果和蔬菜,其中含有多種人身體所需的維生素和膳食纖維,可以補充身體所需營(yíng)養,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可減少脂肪堆積,有助于提高減肥效果。

陳秀杉副主任醫師中醫科山東大學(xué)齊魯醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病,如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫內科各類(lèi)疾病;中醫兒科雜病。

要排毒,首先要保持每天的攝水量,水是新陳代謝和排毒的重要物質(zhì),每天需要1500到2500毫升的水。然后調整好生活作息,多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜水果,比如說(shuō)胡蘿卜,西紅柿,葡萄,櫻桃,獼猴桃,蘋(píng)果,草莓,木瓜,檸檬,橘子等,多吃一些富含纖維素的食物,比如說(shuō)苦瓜,香蕉,紅薯,土豆,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助排毒。這些都有助于減肥。

龔新宇副主任醫師內科中日友好醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):內科、心血管疾病

減脂晚餐應該吃一些清淡的,易于消化的食物,比如粥類(lèi)、時(shí)令蔬菜和新鮮的魚(yú)、蝦等,像綠豆芽拌豆腐,香菇蒸帶魚(yú),金針菇,木耳涼拌芹菜等,這些都是低熱量有營(yíng)養的晚餐,這些食物不容易在體內造成脂肪堆積。

龔新宇副主任醫師內科中日友好醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):內科、心血管疾病
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