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如何瘦手臂最快最有效?

會(huì )員133142144 已回復
我近期做了個(gè)小手術(shù),術(shù)后身體長(cháng)胖了不少,尤其是手臂,好像肉肉都跑到這里來(lái)了,以前的上衣穿上了胳膊也不好活動(dòng),想問(wèn)下如何瘦手臂最快最有效。
醫生回答共7條醫生回復因不能面診,醫生的建議僅供參考
駐站醫生26
擅長(cháng):全科
瘦手臂運動(dòng)一:1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向后伸直使身體呈一條直線(xiàn)。2、將右側手臂向右伸展,掠過(guò)地板向上抬起,稍作停頓后,放下手臂回到初始位置,整個(gè)過(guò)程中盡量保持身體的直線(xiàn)狀態(tài)。3、將手臂向前抬起與地板平行,然后再向上抬起,再回到初始動(dòng)作,持續30秒后,換手臂再做30秒,然后深呼吸30秒放松。瘦手臂運動(dòng)二:1、直立,雙手握住一本有一定重量的書(shū),將書(shū)握在胸前,收緊手肘貼近身體兩側。2、手臂向下擺到大腿,然后向上舉到肩膀的高度,手臂向內彎曲。3、然后恢復站立姿勢,重復這個(gè)動(dòng)作30秒,然后再將動(dòng)作的順序反過(guò)來(lái)做30秒,然后深呼吸30秒放松。以上是對“如何瘦手臂最快最有效?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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擅長(cháng):全科
一、辦公室隨時(shí)隨地鍛煉肩臂,做法:辦公的時(shí)候,如果感到有些累了,不妨放松一下,順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是開(kāi)闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉,動(dòng)作:將手臂撐在椅子的邊緣,身體向下滑,要滑得很緩慢,直到臀部挨到地面,還是利用手臂的力量,緩慢地帶動(dòng)臀部站起,直到能夠坐到椅子上,反復這個(gè)動(dòng)作5次。二、邊看電視邊做的瘦手臂操:做法:看電視的時(shí)候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是,為了避免你的腿部用力,你可以用膝蓋著(zhù)地,兩個(gè)小腿交叉,完全靠胳膊來(lái)完成俯臥撐動(dòng)作。要知道,只有鍛煉有力量的手臂才能呈現緊致和富有流暢的線(xiàn)條,動(dòng)作:俯身的時(shí)候,慢慢下去并堅持一會(huì )兒,注意抬起時(shí),盡量將身體抬到最高。
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擅長(cháng):全科
瘦手臂運動(dòng)一: 1. 身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。  2. 手臂慢慢向前畫(huà)圈30次,之后再向后畫(huà)圈30次。   3. 這運動(dòng)要重覆三次(就是前轉與后轉各90次。   瘦手臂運動(dòng)二:   1. 身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。   2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。   3. 做30次。瘦手臂運動(dòng)三:1. 像做伏立挺身一向手撐著(zhù)身體,但膝蓋要著(zhù)地。2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。3. 到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂,做10次。
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擅長(cháng):全科
瘦手臂的最快方法 快速甩掉粗壯麒麟臂,利用毛巾來(lái)做瘦手臂操:做法:洗澡的時(shí)候,我們可以利用毛巾來(lái)鍛煉手臂內側的肌肉群,讓它們變得更緊致,更結實(shí),動(dòng)作:兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高,抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過(guò)頭頂,感覺(jué)肩背和胳膊都在向上伸展,將毛巾向左邊移動(dòng),肘臂彎曲,使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺(jué),將毛巾向右邊移動(dòng),同樣地,使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺(jué),兩臂背向后方,將肩部完全地打開(kāi),并盡量向后拉。以上是對“如何瘦手臂最快最有效?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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擅長(cháng):全科
最好的瘦手臂運動(dòng),告別蝴蝶袖,葡萄柚里邊含有很多的酸性物質(zhì),可以促進(jìn)消化,美化皮膚,想要瘦手臂的人也可以多吃此類(lèi)的水果,很多食物都可以起到減肥的作用,比如說(shuō)很常見(jiàn)的洋蔥,它可以降低血壓,舒張血管,對于瘦手臂也是有著(zhù)一定的幫助的,蘋(píng)果里邊含有較為豐富的果膠,可以起到很好的降脂作用,早上起來(lái)后吃一個(gè)蘋(píng)果可以起到減肥的作用,還可以提神;還可以先將手臂按在地板上,然后讓腿部向后延伸,直至整個(gè)身體呈現出一條直線(xiàn),將右側的手臂盡量的展開(kāi),向上抬起,抬起后稍作停頓,把手臂放回最初的位置。
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擅長(cháng):全科
手臂上的贅肉得需要多少層的衣服才能裹住啊,穿得像個(gè)粽子一樣多,你就和窈窕淑女告別了。今天愛(ài)美女性網(wǎng)小編為你推薦一套瘦手臂減肥操,可以拯救你的粗壯手臂,只需要按壓加拍打加轉動(dòng),5個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作就能幫你擊退圓手臂,使淋巴循環(huán)順暢:1.運用淋巴按摩來(lái)揉碎皮下頑固脂肪,左右各3分鐘。2.從手臂到腋下進(jìn)行按壓3.從手臂到腋下進(jìn)行按壓,使淋巴循環(huán)暢通。4.用大拇指指尖按壓手臂5.從手心到手臂,握住手臂,用拇指做整體按壓,可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。
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病情分析:瘦手臂最快最有效方法,我們可以通過(guò)舉啞鈴、跳繩和打球瘦手臂,要多進(jìn)行運動(dòng)。指導意見(jiàn):建議:對于女性一些球類(lèi)的運動(dòng),對于瘦手臂是相當的適合有用的,比如打羽毛球、網(wǎng)球、排球等。這類(lèi)的球類(lèi)運動(dòng)在進(jìn)行的時(shí)候往往都是手臂發(fā)力的,所以能快速的促進(jìn)這部分脂肪的燃燒,對于減去脂肪是很好的,而且球類(lèi)運動(dòng)具有趣味性,很受人們的喜愛(ài)。
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沒(méi)有瘦手臂最快最有效的方式,調節飲食、針灸等方法瘦手臂都是比較快、比較有效的。具體分析如下:
1.調節飲食:建議在飲食方面盡量少吃一些高熱量、高脂肪的食物,多吃蘋(píng)果、香蕉、青菜等低熱量并且營(yíng)養豐富的食物,是有利于瘦手臂的。
2.針灸:針灸是一種中醫療法,瘦手臂建議可以去醫院針灸曲池、手三里、臂臑等穴位,當手臂經(jīng)絡(luò )暢通了,通常也能夠起到較好的瘦身效果。

陳秀杉副主任醫師中醫科山東大學(xué)齊魯醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病,如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫內科各類(lèi)疾病;中醫兒科雜病。

瘦手臂需要根據自身情況選擇綜合性減肥,比如運動(dòng)、飲食等,必要時(shí)可以選擇吸脂手術(shù)。
平時(shí)做一些有氧運動(dòng)來(lái)增加身體熱量,日常生活中要注意飲食結構,以清淡、低熱量為主,盡量不要吃油膩、甜食、肥膩等高熱量食物,以免體內熱量過(guò)多,導致脂肪沉積。手臂上有大量脂肪的病人可以選擇吸脂手術(shù),可以減少手臂的脂肪層,建議選擇適合自己的方式進(jìn)行減肥。

宋觀(guān)禮副主任醫師中醫科中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調理、亞健康

舉啞鈴這種運動(dòng)通常是可以對上臂的肌肉進(jìn)行鍛煉的。上臂如果肌肉比較少,皮下脂肪多造成手臂外觀(guān)比較粗壯的話(huà),通過(guò)舉啞鈴,一般是可以將脂肪進(jìn)行有效的消耗,進(jìn)而轉化為肌肉。但是在脂肪轉化為肌肉之后,有可能外觀(guān)上手臂并沒(méi)有明顯的變瘦的表現。

夏德林主任醫師整形美容重慶醫科大學(xué)附屬第二醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

瘦手臂可以選擇舉啞鈴,每次堅持20秒,每次堅持5到15分鐘,每天1到2次,堅持半個(gè)月可以起到明顯的效果。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是畫(huà)圓圈,畫(huà)圓圈的時(shí)候腰腹要挺直,雙手伸直畫(huà)圈,堅持5到10分鐘,可以消除手臂上多余的脂肪,也可以選擇做手臂操,俯臥撐坐,拉伸動(dòng)作。

夏德林主任醫師整形美容重慶醫科大學(xué)附屬第二醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

給手臂進(jìn)行刮痧,一般能夠讓手臂變瘦。
刮痧主要是利用刮痧板,蘸取適量的刮痧油,在局部皮膚上進(jìn)行多次的摩擦,能夠起到疏通經(jīng)絡(luò )、清熱解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能夠加速手臂的血液循環(huán),還能刺激脂肪分解、代謝,在一定程度上可以抑制脂肪合成,從而達到瘦手臂的效果。刮痧后,患者要適量多喝溫開(kāi)水,能夠促進(jìn)身體排毒,有助于減肥。另外,患者的手臂在刮痧后,可能會(huì )出現輕微疼痛的癥狀,這是正常的,患者不用過(guò)分緊張。

宋觀(guān)禮副主任醫師中醫科中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調理、亞健康

可以多做手瘦手臂的運動(dòng),比如揮臂動(dòng)作或者舉手臂向上多次揮動(dòng)也是可以,另可以多做平板撐或者俯臥撐皆是可以,同時(shí)也可以多注意飲食,平時(shí)盡量不要多食用油膩的食物,多食用蛋白質(zhì)等有助于提升肌肉減少油脂。

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