亚洲av中文无码字幕色本草_无码人妻丰满熟妇区免费_人妻白浆中出潮喷视频_免费无码又爽又刺激高潮_亚洲国产精彩中文乱码AV_欧美午夜理伦三级在线观看_亚洲人午夜射精精品日韩_免费黄色网址_日韩AV大片在线免费观看网址,无毒不卡_日韩免费影视片

跑步機減肥有效果嗎

會(huì )員133142142 已回復
你好,我今年十八歲,身高一米六十,體重有一百三十斤,媽媽為了讓我能減肥成功,給我買(mǎi)了一臺跑步機,我跑了有十天了,也不見(jiàn)效果。跑步機減肥有效果嗎?
醫生回答共11條醫生回復因不能面診,醫生的建議僅供參考
駐站醫生29
擅長(cháng):全科
你好!正確使用跑步更有助于減肥一、使用跑步機時(shí)要專(zhuān)心跑步時(shí)做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時(shí)喜歡看電視,這會(huì )分散你的注意力,稍有不慎就會(huì )受傷,尤其是那些不熟悉跑步機操作,以及運動(dòng)強度較大的人。如果覺(jué)得枯燥乏味,跑步時(shí)可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )。研究表明,節奏明快的音樂(lè )可以有效提高運動(dòng)效果,增加運動(dòng)樂(lè )趣。二、在家用跑步機也要穿鞋現在很多報友家里有跑步機。但是如果光腳跑步,跑步機的震動(dòng)會(huì )對腿部關(guān)節造成不必要的傷害,要使腳底出汗,則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果,但畢竟襪子沒(méi)有運動(dòng)鞋底的彈性,代替不了運動(dòng)鞋的作用。當然瘦腿的話(huà),你還可以試試靜脈曲張襪(http://www.9742.com.cn/)的噢。所以,在跑步機上運動(dòng),最好穿雙慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要輕,鞋底也比較軟,適合在跑步機上用。如果沒(méi)有,普通的運動(dòng)鞋也可以,但是要選擇較輕的,底子不要太厚。
有用0
駐站醫生28
擅長(cháng):全科
病情分析:正確使用跑步更有助于減肥  一、使用跑步機時(shí)要專(zhuān)心  跑步時(shí)做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時(shí)喜歡看電視,這會(huì )分散你的注意力,稍有不慎就會(huì )受傷,尤其是那些不熟悉跑步機操作,以及運動(dòng)強度較大的人。如果覺(jué)得枯燥乏味,跑步時(shí)可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )。研究表明,節奏明快的音樂(lè )可以有效提高運動(dòng)效果,增加運動(dòng)樂(lè )趣。  指導意見(jiàn):二、在家用跑步機也要穿鞋  現在很多報友家里有跑步機。但是如果光腳跑步,跑步機的震動(dòng)會(huì )對腿部關(guān)節造成不必要的傷害,要使腳底出汗,則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果,但畢竟襪子沒(méi)有運動(dòng)鞋底的彈性,代替不了運動(dòng)鞋的作用。所以,在跑步機上運動(dòng),最好穿雙慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要輕,鞋底也比較軟,適合在跑步機上用。如果沒(méi)有,普通的運動(dòng)鞋也可以,但是要選擇較輕的,底子不要太厚。
有用0
駐站醫生18
擅長(cháng):全科
病情分析:效果是根據運動(dòng)量和飲食息息相關(guān)的,建議購買(mǎi)體質(zhì)稱(chēng)進(jìn)行記錄測量以準確的檢測減肥效果指導意見(jiàn):1、效果得看個(gè)人堅持情況。要準備跑步機前做好熱身運動(dòng)。2、速度的話(huà)慢跑調6或快跑調8。3、一次跑半個(gè)小時(shí)。不能休息!不能喝水。跟瑜伽一樣!準備跑前的話(huà)就喝一口水。別喝太多!4、目標是一周3至5次。除非有空的話(huà)每天可以跑都沒(méi)問(wèn)題。5、下午三點(diǎn)是最佳時(shí)刻!跟瑜伽一樣。就是要一兩小時(shí)才可以!飯前飯后都是一兩小時(shí)。以上是對“跑步機減肥有效果嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
有用0
駐站醫生19
擅長(cháng):全科
病情分析:跑步機對減肥是種非常理想的運動(dòng)器械,你能夠準確地把握速度,坡度及時(shí)間,不管你是一個(gè)新手還是資深運動(dòng)員,都能夠根據自己的運動(dòng)目的特別設計一套鍛煉計劃。以下是一個(gè)把三種運動(dòng)強度結合在一起,以減肥為目標的周計劃。指導意見(jiàn):因為跑步機在室內當你再跑步的時(shí)候沒(méi)有呼吸到新鮮的空氣對于肺腔不是很好,心情也不會(huì )有呼吸新鮮空氣的舒暢在戶(hù)外跑步就不一樣了啊所以還是在戶(hù)外比較好而且在室內的話(huà)
有用0
駐站醫生17
擅長(cháng):全科
病情分析:您好,就您的描述來(lái)看,您所說(shuō)的這種情況,跑步機跑步減脂是有效的,這點(diǎn)不必擔心,但是要配合飲食的,指導意見(jiàn):您好,建議您每次運動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘,運動(dòng)強度要夠,一般保持心率在120-150次/分鐘減脂效果比較好,日常飲食要注意避免高熱量食物,希望我的回答能幫到您、
有用0
駐站醫生25
擅長(cháng):全科
病情分析:你好,很高興為你解答你的問(wèn)題,我認為跑步機只是用于作為輔助的,所以不能把太多的希望寄托于跑步機上。指導意見(jiàn):我給你的建議是,合理的安排飲食,多運動(dòng),多吃水果,讓大便通暢也許對于你的減肥有很多的作用。希望你能減肥愉快!
有用0
駐站醫生6
擅長(cháng):全科
跑步機減肥有效果。最科學(xué)的減肥方法就是通過(guò)飲食調理多運動(dòng)多鍛煉消耗過(guò)多囤積的脂肪。通過(guò)運動(dòng)減肥,得需要時(shí)間而且要達到運動(dòng)量。以上是對“跑步機減肥有效果嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
有用0
駐站醫生7
擅長(cháng):全科
病情分析:根據你的描述,應該考慮跑步機減肥有一定的效果,應該堅持。指導意見(jiàn):建議你,注意鍛煉身體,增強機體抵抗力,堅持每天跑步機鍛煉,逐漸增加活動(dòng)的強度,達到減肥的目的。
有用0
駐站醫生13
擅長(cháng):全科
病情分析:可以飲食和運動(dòng)相結合減肥,能夠減少熱量攝入,并且不容易反彈。指導意見(jiàn):建議清淡溫軟飲食,多飲水,多吃蔬菜水果,少吃油膩食物和甜食,增加體育鍛煉,有利于促進(jìn)減肥。
有用0
駐站醫生1
擅長(cháng):全科
跑步機如果堅持跑步的話(huà),肯定是有助于減肥的,但是前提一定要同時(shí)控制自己的飲食量。建議你跑步之前要做好身體的熱身,注意避免膝蓋損傷。十天的時(shí)間太短了。
有用0
駐站醫生5
擅長(cháng):全科
影響體重的因素很多,一方面與遺傳因素有關(guān),另一方面也與軀體因素有關(guān)。減肥成功的關(guān)鍵,需要控制每日熱量攝入量,需要持之以恒的體育鍛煉。
有用0
相關(guān)問(wèn)答

跑步機是通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行減肥的,跑步對于減肥來(lái)說(shuō)是一項很好的運動(dòng),所以說(shuō)跑步機減肥效果是不錯的。利用跑步機通過(guò)跑步減肥,不宜過(guò)快也不宜過(guò)慢,要以自己的體力作為前提,每天在跑步機上跑步40分鐘,要注意適宜的運動(dòng)量。

潘永源主任醫師內科首都醫科大學(xué)宣武醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

在跑步機上走步也可以起到減肥的功效,但是一定要快走,使身體進(jìn)行排汗,才能促進(jìn)新陳代謝,使脂肪溶解,而且一定要堅持每天鍛煉,不能斷斷續續,要保證每天不低于2萬(wàn)步,才能達到減肥消脂的效果。

夏德林主任醫師整形美容重慶醫科大學(xué)附屬第二醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

跑步機上的快走是可以幫助減脂的,如果要效果明顯一些,則需要大幅延長(cháng)每次運動(dòng)的時(shí)長(cháng)。在跑步機上無(wú)論是跑步還是快走,其單位時(shí)間內的運動(dòng)耗能只相當于戶(hù)外跑步或快走的百分之80左右。

潘永源主任醫師內科首都醫科大學(xué)宣武醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

每天堅持40到50分鐘。堅持一個(gè)月可以起到明顯的效果。而且在使用跑步機一定要結合自己的體質(zhì)情況,選擇適合的檔位,以免運動(dòng)過(guò)快,導致膝關(guān)節的損傷。不管是哪一種運動(dòng)減肥都是需要長(cháng)期堅持,可以慢慢的增加運動(dòng)量,但是不要過(guò)大過(guò)猛。在運動(dòng)減肥的同時(shí),也要補充身體所需要的一些能量,這樣才是健康減肥的方式。

潘永源主任醫師內科首都醫科大學(xué)宣武醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

跑步機上快走是可以減肥的,無(wú)論是快走還是跑步,只要持續時(shí)間長(cháng),長(cháng)久堅持,都有減肥的功效。快走不是一個(gè)有固定速度作為判斷標準的運動(dòng),是一種努力的盡量快點(diǎn)的步伐,找到自己的標準的快走速度后,可以在戶(hù)外走,也可以在跑步機進(jìn)行。

潘永源主任醫師內科首都醫科大學(xué)宣武醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

要避免強度過(guò)大的跑步,否則就會(huì )對膝關(guān)節造成一定的損傷。如果每日在跑步機上過(guò)長(cháng)時(shí)間的跑步運動(dòng),就會(huì )造成膝關(guān)節軟骨磨損,長(cháng)時(shí)間就會(huì )導致膝蓋出現疼痛,嚴重時(shí)會(huì )出現膝關(guān)節骨關(guān)節炎。

張博副主任醫師外科首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院已幫助用戶(hù):0
擅長(cháng):擅長(cháng)全膝關(guān)節、全髖關(guān)節置換術(shù),交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節鏡手術(shù)
亚洲AⅤ深喉囗交一区二区| 亚洲AV综合色区无码三区30p| 亚洲精品国产后入内射| 亚洲AV电影网页| 黄片不卡在线观看无码| 亚洲AV无码一区二区三区不卡毛片| 欧美视频一区二区| 亚洲AV无码乱码精品国产| A片在线视频日韩不卡| 日韩AV三级无码高清在线观看| AV激情免费不卡| 中文AV在线| AV级高清片高韩| AV中字有码在线电影| av电影在找观看| 亚洲免费在线| 精品人妻一区二区三区视频不卡| 干净不卡的av网址| 亚洲一区二区三区女厕偷拍| 国产免费无码AV片在线观看| 日韩在线播放不卡视频| AV电影在线播放| 国产精品无码一区二区在线观软件| 亚洲无码在线免费| 亚洲欧美在线视频| 亚洲AV综合色区无码一二三区| 国产精品熟女一区二区不卡| AV无码在线观看网址| 曰韩av高清无码中文字幕| 亚洲国产欧美日韩| 韩国中文字幕av网页| 日韩无码不卡| 中日韩av片| 不卡的AV免费在线观看| 日韩精品一区| 黄色网址www| 高清无码不卡在线免费极速观看| 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 亚洲 人妻 日韩| 免费AV在线三及片观看| 亚洲AV熟女国产一区二区性色|